Zasady Zdrowej Diety

Żeby chudnąć zdrowo i co najważniejsze od razu nie przytyć trzeba chudnąć zdrowo ;) .Oto kilka zasad które trzeba przestrzegać:

1. Jedz regularnie, najlepiej 5 posiłków dziennie. Najlepiej jest jeść mało i często żeby organizm nie chciał "zachomikować" tego co dopiero zjadłaś w niepożądany tłuszczyk.

2. Jedz dużo owoców i warzyw. Szczególnie warzyw! Za duża ilość owoców też może źle wpłynąć na naszą dietę.

3.Staraj się wybierać produkty, które zawierają mało tłuszczu. (np. mleko 0% , chude sery) oraz mało cukru (np. jogurty)

4. Nie jedź czerwonego mięsa! Za to drób i ryby powinnaś jeść codziennie.

5. Pij dużo wody i soków (bez cukru)

6. Pamiętaj, że Twoja dieta powinna być zróżnicowana i bogata w witaminy.


7. Wybieraj produkty bogate w błonnik, który usprawnia metabolizm i zapobiega cukrzycy oraz nadwadze, chroni przed nowotworami układu pokarmowego i wspiera układ krążenia.

8. Ograniczaj spożywanie soli kuchennej, nie dosalaj, zastąp sól innymi przyprawami lub ziołami. 

9. Unikaj białego pieczywa.

10. A co najważniejsze dużo się ruszaj! Zapisz się na jakiś sport, uprawiaj jogging, gimnastykuj się. ( Co najmniej godzinę dziennie )